El ayuno intermitente no es una dieta, sino una herramienta de gestión del tiempo para que tu cuerpo aprenda a usar sus propias reservas de energía. Al darle un descanso al sistema digestivo, activamos procesos de regeneración celular como la autofagia.
Los protocolos más utilizados
Existen diferentes formas de aplicar el ayuno según tu estilo de vida y tus objetivos de salud:
Alimentos clave para tu despensa
- Método 12/12: Ideal para principiantes, respetando el descanso nocturno.
- Protocolo 16/8: El más popular, donde se concentran las comidas en 8 horas.
- Ayuno 24 horas: Realizado puntualmente una vez a la semana para potenciar la limpieza celular..
Qué romper y qué no romper el ayuno:
Para que el ayuno sea efectivo, es fundamental saber qué bebidas están permitidas durante las horas de restricción
- Agua mineral: Puedes añadirle una pizca de sal marina para no deshidratarte.
- Café solo y Té: Siempre que se tomen sin azúcar, edulcorantes ni leche.
- Infusiones naturales: Como el poleo menta o la manzanilla.
